健康饮食指南:美味與营養并存的食谱推薦

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睡前 2 小時可以喝一杯脱脂奶、吃 1 至 2 片饼干。脱脂奶富含卵白質和钙，有助于睡眠。饼干可以供给少许碳水化合物，防止夜間饥饿。

7、特别需求食谱举薦

脚气去頭皮屑洗髮精,患者：可以常食花椒。在烹调中得当参加花椒，如花椒炒鸡丁、花椒炖排骨等。

痔疮患者：常食無花果。可以建造無花果沙拉、無花果炖瘦肉等。

鼻炎患者：常食辛夷。可以将辛夷與其他食材一块儿煲汤，如辛夷猪肺汤。

三高患者：常食芹菜。举薦食谱有芹菜炒虾仁、凉拌芹菜等。

湿疹患者：常食蛇床子。但蛇床子一般作為中藥材利用，需在大夫引导下玖天娛樂城,举行。

口臭患者：常食柠檬。可以将柠檬切片泡水喝，或建造柠檬鸡等菜肴。

失眠患者：常食酸枣仁。可以用酸枣仁煮粥，如酸枣仁莲子粥。

胃酸患者：常食芝麻。可以建造芝麻糊、芝麻饼等。

心火旺患者：常食莲子芯。可以用莲子芯沏茶喝。

冠芥蒂患者：常食银杏。但银杏有必定毒性，需谨严心腦血管阻塞,食用，可在大夫引导下建造银杏炖鸡等菜肴。

高血脂患者：常食木耳。举薦食谱有木耳炒鸡蛋、凉拌木耳等。

高血压患者：常食菊花茶。可以在平常饮食中搭配菊花，如菊花粥、菊花蒸鱼等。

中風患者：常食鲜橙。可以直接食用鲜橙，或建造橙汁等饮品。

血稠患者：常食西柚。西柚可以建造西柚沙拉、西柚汁等。

血栓患者：常食洋葱。洋葱可以炒鸡蛋、炒肉丝等。

减肥患者：常食乌龙茶。台北借錢, 可以在饭後饮用乌龙茶，帮忙消化和减肥。同時，搭配低热量、高纤维的食品，如蔬菜沙拉、瓜果等。

胃胀患者：常食萝卜。可以建造萝卜汤、萝卜炖排骨等。

便秘患者：常食红薯。红薯可以烤着吃、煮红薯粥等。

气贫血患者：常食荔枝。荔枝可以直接食用，或建造荔枝红枣汤等。

毛孔粗患者：常食樱桃。樱桃可以直接食用，或建造樱桃果酱等。

朽迈快患者：常食大枣。大枣可以煮粥、沏茶等。

肺火患者：常食银耳。举薦食谱有银耳莲子羹、银耳雪梨汤等。

怒火患者：常食椰子果。可以喝椰子汁，或建造椰子鸡等菜肴。

胃火患者：常食苦瓜。苦瓜可以凉拌、炒鸡蛋等。

咳嗽患者：常食枇杷果。可以建造枇杷膏、枇杷炖雪梨等。

鹤發患者：常食黑芝麻。可以建造黑芝麻糊、黑芝麻饼等。

風湿患者：常食胡椒。胡椒可以在烹调中适当参加，如胡椒猪肚汤等。

肾虚患者：常食桑葚。桑葚可以直接食用，或建造桑葚酒等。

伤風患者：白云山板蓝根是大師熟知的一味中藥，具备清热解毒等成果。在伤風高發的季候，可以用白云山板蓝根煮水，搭配蜂蜜饮用，既增长了口感，又能起到必定的预防伤風的感化。